ב וויטאַמינס זענען יקערדיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר מענטש מאַטאַבאַליזאַם און וווּקס. זיי קענען העכערן דעם גוף צו גער פעט, פּראָטעין, צוקער, אאז"ו ו אין ענערגיע, און קענען שפּילן אַ ראָלע אין באַלאַנסט דערנערונג און פאַרהיטונג פון אַנעמיאַ.
עס זענען אַכט טייפּס פון וויטאַמין ב ווי גייט:
⁕וויטאַמין ב 1טהיאַמינע הידראָטשלאָרידע און טהיאַמינע מאָנאָניטראַטע
⁕וויטאַמין ב 2ריבאָפלאַווין און וויטאַמין ב 2 80%
⁕וויטאַמין ב 3ניקאָטינאַמידע און ניקאָטיניק זויער
⁕וויטאַמין ב 5ד-קאַלסיום פּאַנטאָטהענאַטע און פּאַנטהענאָל
⁕וויטאַמין ב 6פּירידאָקסינע הידראָטשלאָרידע
וויטאַמין ב 7 ד-ביאָטין
⁕וויטאַמין ב 9פאַליק זויער
⁕וויטאַמין ב 12סיאַנאָקאָבאַלאַמין און מעקאָבאַלאַמין
סימפּטאָמס פון שטרענג וויטאַמין ב דיפישאַנסי
- טינגגלינג אין פֿיס און הענט
- יריטאַבילאַטי און דעפּרעסיע
- שוואַכקייַט און מידקייַט
- געוואקסן ריזיקירן פון צוקערקרענק
- צעמישונג
- אַנעמיאַ
- הויט ראַשעס
- עקל
ב וויטאַמינס אָפט פאַלן צוזאַמען אין די זעלבע פודז. פילע מענטשן קענען באַקומען גענוג ב וויטאַמינס דורך עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנט-געדיכט פודז. אָבער, די וואס געראַנגל צו טרעפן זייער טעגלעך באדערפענישן קענען נוצן ביילאגעס. מענטשן קענען אַנטוויקלען ב וויטאַמין דיפישאַנסיז אויב זיי טאָן ניט באַקומען גענוג פון די וויטאַמינס פון זייער דיעטע אָדער ביילאגעס. זיי קען אויך האָבן אַ דיפישאַנסי אויב זייער גוף קענען נישט אַרייַנציען נוטריאַנץ רעכט, אָדער אויב זייער גוף ילימאַנייץ צו פיל פון זיי רעכט צו זיכער געזונט באדינגונגען אָדער מעדאַקיישאַנז.
ב וויטאַמינס יעדער האָבן זייער יינציק פאַנגקשאַנז, אָבער זיי אָפענגען אויף איינער דעם אנדערן פֿאַר געהעריק אַבזאָרפּשאַן און דער בעסטער געזונט בענעפיץ. עסן אַ געזונט, וועריד דיעטע וועט בכלל צושטעלן אַלע די ב וויטאַמינס אַ מענטש דאַרף. מענטשן קענען מייַכל און פאַרמייַדן ב וויטאַמין דיפישאַנסיז דורך ינקריסינג זייער דייאַטערי ינטייק פון הויך-וויטאַמין פודז אָדער גענומען וויטאַמין ביילאגעס.
פּאָסטן צייט: 10 אקטאבער 2023